Гидроаэробика для дошколят
Это выполнение умеренных по интенсивности физических упражнений под музыку. Работоспособность мышц у дошкольников невелика, они быстро утомляются при статических нагрузках. Им свойственна динамика. Находясь в воде, ребенок испытывает ощущения, во многом сходные состоянием невесомости, поэтому упражнения ему легче выполнять в воде, чем на суше. В тоже время вода создает сопротивление и для получения необходимой нагрузки для мышц достаточно небольшого количества повторений упражнений. Кроме того, занятия под музыку развивают у детей чувство ритма, пластику движений.
Упражнения
можно выполнять как без предметов, так и с ними. Например, с мячами,
гимнастическими палками, обручами или игрушками.
В процессе работы большой интерес у детей вызывают комплексы упражнений игрового характера, например «В зоопарке», где надо имитировать движения различных животных, или комплекс упражнений с гимнастической палкой «Лягушата в пруду». А применение ярких и удобных шапочек, масок поможет детям войти в образ и обеспечит эмоциональный подъем.
Примерный комплекс упражнений по гидроаэробике с гимнастической палкой (в бассейне) ”Лягушата на пруду“
(начиная со старшей ступени дошкольного образования с 5 лет)
1. ”Лягушата спешат на зарядку“. Ходьба на месте, не отрывая носки, руки с палкой на плечах за головой.
2. ”Лягушата потягиваются“. Выпрямление рук с палкой из-за головы вверх.
3. ”Лягушата осматриваются“. Повороты головой влево-вправо, руки с палкой на плечах за головой.
4. ”Неваляшки“. Наклоны в стороны, руки с палкой на плечах за головой.
5. ”Силачи“. Выпрямление рук вперед, палка перед грудью; повороты в стороны.
6. ”Стрелочка“. Наклоны вперед, выпрямляя руки, палка скользит по воде.
7. ”Насос“. Наклоны вперед, выпрямляя руки, палка опускается вниз, преодолевая сопротивление воды.
8. ”Гребцы“. В полуприседе выпрямление рук с палкой вперед, преодолевая сопротивление воды.
9. ”Цапля“. Поочередное поднимание ног из воды, касаясь коленом палки.
10. ”Лягушата танцуют“. Прыжки с ноги на ногу, руки с палкой на плечах за головой.
11. ”Часики“. Ходьба на месте, не отрывая носки, покачиваясь влево и вправо, руки с палкой на плечах за головой.
12. ”Пузыри“. Приседание с выдохом в воду, выпрямляя руки с палкой вверх.
В процессе работы большой интерес у детей вызывают комплексы упражнений игрового характера, например «В зоопарке», где надо имитировать движения различных животных, или комплекс упражнений с гимнастической палкой «Лягушата в пруду». А применение ярких и удобных шапочек, масок поможет детям войти в образ и обеспечит эмоциональный подъем.
Примерный комплекс упражнений по гидроаэробике с гимнастической палкой (в бассейне) ”Лягушата на пруду“
(начиная со старшей ступени дошкольного образования с 5 лет)
1. ”Лягушата спешат на зарядку“. Ходьба на месте, не отрывая носки, руки с палкой на плечах за головой.
2. ”Лягушата потягиваются“. Выпрямление рук с палкой из-за головы вверх.
3. ”Лягушата осматриваются“. Повороты головой влево-вправо, руки с палкой на плечах за головой.
4. ”Неваляшки“. Наклоны в стороны, руки с палкой на плечах за головой.
5. ”Силачи“. Выпрямление рук вперед, палка перед грудью; повороты в стороны.
6. ”Стрелочка“. Наклоны вперед, выпрямляя руки, палка скользит по воде.
7. ”Насос“. Наклоны вперед, выпрямляя руки, палка опускается вниз, преодолевая сопротивление воды.
8. ”Гребцы“. В полуприседе выпрямление рук с палкой вперед, преодолевая сопротивление воды.
9. ”Цапля“. Поочередное поднимание ног из воды, касаясь коленом палки.
10. ”Лягушата танцуют“. Прыжки с ноги на ногу, руки с палкой на плечах за головой.
11. ”Часики“. Ходьба на месте, не отрывая носки, покачиваясь влево и вправо, руки с палкой на плечах за головой.
12. ”Пузыри“. Приседание с выдохом в воду, выпрямляя руки с палкой вверх.
Комментариев нет:
Отправить комментарий